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FORMACIÓN PARA EL EMPLEO

TÉCNICAS DE GESTIÓN DEL ESTRÉS Y LA ANSIEDAD LABORAL

  • On-line
  • 100
  • 30
  • 06-05-2019
  • 27-05-2019
19-03-2019 al 26-04-2019

Objetivos:
Adquirir conocimientos básicos sobre estrés y tomar conciencia de su impacto negativo sobre el organismo.
Descubrir de dónde provienen los estímulos que nos producen estrés. Conocer diferentes técnicas de autocontrol que nos ayuden a afrontar situaciones ansiógenas.
Realizar un diagnóstico de los factores estresantes cotidianos que nos permita establecer un plan de trabajo personalizado para afrontarlo.

Contenidos:

Módulo 1: origen y causas del estrés.


1. Introducción
2. Inteligencia emocional
2.1 cinco habilidades emocionalmente inteligentes
3. ¿qué es, en realidad, el estrés?
3.1 reflexión: ¿quién conduce el autobús de su vida?
3.2 el círculo vicioso del estrés
3.3 por qué sufrimos estrés
4. Cuáles son sus orígenes: autoestima
5. Cuáles son sus orígenes:
6. Relaciones
7. Roles
8. La personalidad
8.1 los patrones de personalidad tipo a, b y c
8.2 el locus de control
 

Módulo 2: técnicas de autocontrol.

1 diagnóstico de la situación individual del estrés
2. Técnicas de gestión del estrés
2.1 detección de prioridades
2.2 técnicas generales:
2.2.1 la importancia del ejercicio 2.2.2 dieta antiestrés 2.2.3 buscar la sonrisa y reír 2.3 técnicas fisiológicas: 2.3.1 cómo descargar las tensiones. 2.3.2 estiramientos que ayudan 2.3.3técnicas de relajación 2.3.4 automasaje 2.4 técnicas cognitivas 2.4.1 técnicas de visualización 2.4.2 reestructuración cognitiva: los automensajes 2.5 técnicas conductuales 2.5.1 gestionar mejor nuestro tiempo 2.5.2 entrenamiento asertivo 2.5.2 afrontamiento de rol

3. Bibliografía recomendada
4. Páginas de interés para las habilidades Perfil de los destinatarios: Empleados de la administración local de Castilla-La Mancha interesados en la materia.

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  • 925280392 – 925229633
  • C/ Río Cabriel s/n ( Escuela de Administración Regional). Polígono Santa María de Benquerencia. 45007 – Toledo. Aptdo. De correos 1081.
  • Matilde Mateo Serrano: formacion2@fempclm.es
  • Pilar de los Reyes Montero: formacion@fempclm.es
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